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在泰國和尼泊爾的尋道遠足旅程中，作者范樂禮發現每天做伸展運動和安靜禱告的好處。困擾了他二十年的長期背痛在一個禮拜之中就消失了。同時，他發覺那些姿勢加深了他在禱告中的體會。
作者在本書提供了四十個伸展動作，一步一步引導讀者改善身體與靈性的健康。你也可以選擇一些動作來改善自己的健康，將之剪裁成為一套每天練習的常規操練。此外，作者在伸展運動中加入了經文來帶出靈性的彰顯和禱告。你也可以利用日誌頁來紀錄身體的進展和在靈修默想上的得著。
致謝
作者序
為常規操練作準備
開始前的有用提示
免責聲明及留意事項
運動
站立式
仰臥式
俯臥式
禱告六式
小組運動
日誌頁