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默觀祈禱是傳統的靈修方法，投入默觀旅程是現代人跟隨基督的新法。本書以適合現代基督徒的方式，介紹默觀旅程的觀念背景和做法，同時融合心理學觀點，指出「假我」是靈修成長路上的一大阻礙，詳細說明如何在日常生活中運用默觀，來拆解假我和煉淨內心。只要願意走上靈修旅程，固定做默觀祈禱，天主這位治療大師就會啟動醫治的過程，將心靈中的情緒廢料排空，清出空間讓我們能認識自己、自由地做選擇，並且發現天主就臨在我們內心深處。
本書以紮實的論點和生動的實例，為靈修旅程提供地圖指南，指出沿途可辨認的地標、可能遇到的阻礙，也說明默觀祈禱的影響與效用，並標示出最後的目的地就是走向與天主結合。