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「本書從多個層面探討有關情緒的課題，嘗試全面地認識情緒對個人的影響。明白了情緒的運作，便較易產生積極處理積壓了的負面倩緒的動力。這書是一本很適切現代人需要的好書，其中豐富的內容，各章後的成長練習，不單可以幫助個人在情緒生活上成長，也可以幫助更多人知道如何關懷在情緒苦困中的人。」
——蕭壽華牧師
「這是一本對情緒作出十分深入探討的書籍，由認識情緒的運作開始，作者帶領讀者逐步探討情緒為何物；這是一部認真的著作，作者引用很多學術註釋，從不同心理學的理論令讀者知道情緒的多向性；與此同時，為了讓讀者更能透過本書幫助自己，書中亦提供多個成長練習。若想深入明白情緒，這是一部很好的參考。」
——黃麗彰
情緒會儲存在我們的大腦之內，如果未有好好處理，在下次經歷類似的情況時，便會以疊積效應強烈地浮現出來，甚至讓當事人也感到吃驚與恐慌。本書從多個層面探討有關情緒的成因、種類與運作、調節與轉化、關懷與成長等，嘗試全面地認識情緒對個人的影響，並且引介出一條成長之路，讓情緒轉化成一種健康而且可以正面發揮生命的動力。
葛琳卡博士
於美國修畢臨牀心理學博士學位，是美國加州的註冊婚姻及家庭治療師，及加拿大卑詩省的註冊心理學家，亦為香港心理學會註冊心理學家。葛博士為宣道會北角堂的會友，熱衷於靈性成長，著重信仰與心理學之整合，故此亦修畢靈修神學碩士學位。在美國進修後，葛博士隨即回港執業，致力於以專業知識幫助有需要的人士。她擅長於心理測試，個人、婚姻及家庭治療。以兒童測試，青少年及成人為主要的服務對象，範疇及於抑鬱、焦慮、分離、婚姻衝突、家庭問題及信仰問題困擾等。葛博士又完成了專業證書課程(EMDR)，在處理心理創傷、恐懼，性侵犯及焦慮等過案上更見效果。除現任《南華早報）專欄心理顧問、《學前教育》及《天倫樂》雜誌社之專欄作家外，葛博士是香港心理治療學會主席，並兼任香港幼兒教育及服務聯會執行委員會委員，亦曾擔任荷花集團出版之「幫孩子改掉壞習慣80問」的專家審校。她亦任香港浸信會神學院的督導和客席講師，並有豐富的主領講座及工作坊經驗，曾主領以「夫婦溝通之道」、「父母秘笈」、「了解兒童的情緒及行為」及「精神病患之謎」為主題的工作坊。
於美國修畢臨牀心理學博士學位，是美國加州的註冊婚姻及家庭治療師，及加拿大卑詩省的註冊心理學家，亦為香港心理學會註冊心理學家。葛博士為宣道會北角堂的會友，熱衷於靈性成長，著重信仰與心理學之整合，故此亦修畢靈修神學碩士學位。在美國進修後，葛博士隨即回港執業，致力於以專業知識幫助有需要的人士。她擅長於心理測試，個人、婚姻及家庭治療。以兒童測試，青少年及成人為主要的服務對象，範疇及於抑鬱、焦慮、分離、婚姻衝突、家庭問題及信仰問題困擾等。葛博士又完成了專業證書課程(EMDR)，在處理心理創傷、恐懼，性侵犯及焦慮等過案上更見效果。除現任《南華早報）專欄心理顧問、《學前教育》及《天倫樂》雜誌社之專欄作家外，葛博士是香港心理治療學會主席，並兼任香港幼兒教育及服務聯會執行委員會委員，亦曾擔任荷花集團出版之「幫孩子改掉壞習慣80問」的專家審校。她亦任香港浸信會神學院的督導和客席講師，並有豐富的主領講座及工作坊經驗，曾主領以「夫婦溝通之道」、「父母秘笈」、「了解兒童的情緒及行為」及「精神病患之謎」為主題的工作坊。
蕭序
自序
心理測驗
1 情緒的乾坤
1.1 情緒是與生俱來的
1.2 神也有情緒的表達
1.3 情緒是神的創造
1.4 情緒的定義
1.5 情緒、感受、情感與心情
1.6 情緒是甚麼？
1.7 情緒的分類及分化
成長練習
2 情緒的功能與運作
2.1 情緒的功能
2.2 情緒在大腦中的運作
2.3 情緒的記憶
2.4 遺忘了的記憶
2.5 情緒提高智力
2.6 情緒影響記憶
2.7 情緒影響創作力
3 情緒的種類
3.1 情緒的種類
3.2 如何分辨情緒的種類
3.3 情緒的源頭
成長練習
4 情緒的歷程
4.1 情緒的組合
4.2 情緒的經歷
4.3 情緒影響認知
4.4 自我觀念和意義的建立
4.5 情緒與理性的反應
4.6 過往、現在、將來對情緒的影響
4.7 過往的經歷與理性的整合
4.8 意識與選擇
成長練習
5 情緒的防衛
5.1 父母教導：情緒的處理
5.2 情緒化的徵狀
5.3 意識自己的情緒
5.4 情緒的意義
5.5 心理防衛機制
5.6 防衛機制的行與弊
5.7 人際關係的障礙
5.8 屬靈生命的呆滯
成長練習
6 情緒的經歷
6.1 沒有情緒的悲哀
6.2 處理情緒的重要性
6.3 增加對情緒的意識
6.4 接納自己的情緒
6.5 明白自己的情緒
6.6 用語言形容情緒
6.7 用非語言的方式去明白情緒
成長練習
7 情緒的調節
7.1 每一個人都有調節情緒的能力
7.2 調節情緒的步驟
7.3 調節情緒的技巧
7.4 別人的安慰
7.5 神的安排
7.6 自我安慰
成長練習
8 情緒的變化
8.1 反省及評估
8.2 負面思想的轉化
8.3 情緒的轉化
8.4 行動計劃的實踐
8.5 「弱的我」與「壞的我」
8.6 治療過往的情緒記憶
成長練習
9 情緒的關懷
9.1 關懷情緒困擾者的陷阱
9.2 與情緒困擾者相處之道
9.3 關懷者與困擾者的組合
9.4 真正的關懷
9.5 認同困擾者情緒的難處
9.6 關懷者要具備的條件
成長練習
各章註釋
參考書目
附錄一：麗莎的圖畫
附錄二：情緒圖像表