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「一分鐘搞定自己」強調：在每一個關鍵當下，都能迅速覺察、管理好自己，穩住內心，做出成熟又智慧的行動與選擇。
《一分鐘搞定自己》課程：六大亮點描述
1. 一套能讓你「搞定自己、帶領他人」的EQ系統課程
深入淺出的觀點 + 可立即使用的技巧，讓情緒管理不只停留在抽象概念，而是你每天都能用的能力。
※ 先更新自己，再帶領他人更新生命 非常適合小組長、輔導者、教師、領袖，讓你不只會處理自己的情緒，也能陪伴別人突破。
2. 整合心理學、創造法則與信仰的全方位情緒訓練
本課程將心理學研究 + 創造法則 + 信仰視角 三者整合成一套可實踐的生命更新系統。 讓學員不只「理解情緒」，更能「從生命根源」改變。
3. 五大操練 × 五大能力的系統化訓練
不是零散技巧，而是完整架構：自我覺察、自我控制、情緒抒解、社會覺察、人際能力。
真正做到「從內在被更新，而不是外在硬撐」。透過循序漸進的操練，真正打造高情商。
4. 讓EQ不再是概念，而是你每天都能用的能力。
提供明確步驟與工具，讓你在壓力、衝突、家庭與職場中都能快速啟動。
5. 從日常生活就能開始的微習慣設計
課程強調「小步驟、大改變」：一分鐘練習、一點微調、一點突破，每天都能累積、每週都能看見改變，讓成長變成可累積的日常。
王 祈 老師
美國加州Azusa Pacific University領導學碩士，專攻自我領導（Personal Leadership）及家庭領導（Family Leadership）。
2015年起任美國全人豐盛教育推廣中心（Life Enrichment Ministry, CA, USA）執行長及講師，推展各地華人所需的婚姻家庭及情商教育，繼續研發編寫EQ、婚姻、親子教材。經常應邀至海內外各地「婚姻家庭營會」、「EQ培訓」、「性格更新營」、「一般營會、特會、退修會」、「教育局主辦家長教育課程」。
聖經學院、神學院「EQ與生命更新」、「高EQ驚人的影響力」、「EQ與心理健康」、「EQ與性格更新」、「逆境EQ」、「師母EQ學」、「牧家婚姻與家庭」⋯⋯等課
程教師。
作者的話
如何使用本書？
1. 從創造法則的視角走進情商世界
2. 情緒其實比你想的更重要：重新認識情緒
3. 情緒智力與信仰關係
4. 突破框架：翻轉你對「智力」的傳統想像
5. 五大操練打造高EQ生命 (一)：提升情商的關鍵起點
6. 五項操練打造高EQ生命 (二)：提升自我控制力
7. 五項操練打造高EQ生命 (三)：提升抒解自己情緒的能力
8. 從情緒到關係——掌握社會能力的五大創造法則
9. 五項操練打造高EQ生命 (四)：提升社會覺察能力
10. 五項操練打造高EQ生命 (五)：提升人際關係能力
11. 高情商的溝通方式
12. 情商的衝突逆轉術：不怕衝突，集體智慧升級團隊
結 語
高EQ的力量：七個讓你人生全面升級的祝福