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你的努力是出於恐懼，還是自由？
作者陳摩西牧師成長於一個慣於競爭與努力的世代，在求學過程中，他總是抱著「努力才能安全生存」的心態，即使進入全職事奉，也曾落入用績效換取認同的屬靈負擔，最終導致身心耗竭甚至危及健康。所幸，透過與神對話與自我省察的過程，他重新體認到安全感並非來自外在表現或掌控，而是源於被神無條件地接納；努力不是求生的工具，而是能安息在恩典中的自由選擇。
作者從自身經歷修復的歷程，探討創傷修復、自我覺察及建立界線等核心課題，引導讀者辨識焦慮的核心，學習不再透過自我壓迫來證明價值。這不僅是一部個人心路歷程的紀實，更是一本融合情緒醫治實操步驟的實用指南，以期幫助讀者走出一條自由、寬廣且充滿恩典的人生道路。
各方推薦
各方推薦
「摩西牧師沒有隱藏初信主的喜樂，卻也勇敢道出了展開事奉生涯之後，非但沒有安息，反而落入另一種「屬靈重擔」的苦境。在教會熱心事奉的弟兄姊妹，甚至牧長之中，有這種情況的其實不在少數，我們實在需要一位身歷其境，又走出困境的人來指點迷津。」
——白崇亮
「這本書，不只是分享一段生命故事，更是一條可行的路徑。對於那些仍在用力支撐、卻感到疲憊的人，我深信，你會在其中得著安慰，也找到實際可行的方向。」
——紀寶如
「這本書在休息中得以產出，在不同風格的教會中浸潤，在自由中得著釋放與真實的信仰，不必撐，也不是KPI。從忙碌以為是有價值到什麼都不做的享受安息，是每位神僕要學習的課程。」
——朱奔野
陳摩西 牧師
生於台灣，後赴美深造與定居。曾從事資訊科技與管理工作多年，之後回應神的呼召，投入教會牧養、門徒訓練、禱告事工及跨文化宣教服事。多年來陪伴許多人走過婚姻、家庭、情緒、信仰與人生轉折，也在服事與生活中不斷學習恩典的功課。
從年輕時習慣凡事努力、追求卓越，到後來經歷人生的高山低谷、身心壓力與信仰更新，他逐漸體會：真正的成熟不在於更用力地控制人生，而是在神的愛與恩典中學習安息、信靠與成長。
作者現居美國加州，持續投入牧養、禱告與生命建造事工，致力於幫助人從焦慮走向平安、從自我倚靠走向信靠神、從努力證明自己走向活出恩典人生。《努力，不費力》是他多年生命歷程、牧會陪伴與屬靈體會的真實結晶。
推薦序
主序
Chapter 01 當努力成為活著的條件
Chapter 02 努力，第一次沒有讓我安心
Chapter 03 那些我第一次不用撐的日子
Chapter 04 我又開始撐，但不一樣了
Chapter 05 身體記得頭腦合理化的事
Chapter 06 我為何如此害怕被控制
Chapter 07 我不是沒有信心，我是沒有安全感
Chapter 08 轉折點：當上帝不再催我
Chapter 09 重新學習不帶罪疚的渴望
Chapter 10 當我不再急著修復一切──調節勝過控制
Chapter 11 恩典之路，得勝不傷人
Chapter 12 我仍然努力，但在恩典裡我自由了
推薦序
陳摩西牧師和我都是1950年代生在台灣，人稱戰後嬰兒潮的一代，從物質缺乏到錢淹腳目的年代；從聯考競爭到去美國留學的年代。
我們習慣了填鴨式教育，習慣競爭，習慣努力贏取認同的成長過程。
陳牧師將他從努力的人生走向恩典之路的成長過程娓娓道來，包括他的家庭、求學、身體康健、美國求學、信仰人生、教會事奉、宣教入獄的每一個片段，用自我對話、與神對話的方式，如剝竹筍般層層剝開，最後進入安息的生命。
因著摩西牧師誠實面對人生困軛、軟弱，他的信仰對話、啟示亮光、天路學習藉著簡易純樸的語彙，引導我閱覽他的天路歷程，也啟蒙我更深的與心靈對話。
讀這《努力，不費力》如同品茗，香醇回味，非常享受，不是讀書而是沁透心靈，加上每章節的結語、箴言、場景、教學、寫作，是一本充滿亮光的心靈實操手冊。
盼望同行恩典之路的同學一同享受、一同學習、一同成長，智慧發光，如同晨星。
章啟明 長老
以琳書房／台灣大衛會幕禱告中心創辦人
這是一本很特別的書，是一個誠實的靈魂在信仰與服事的路上真誠追尋，終於明白了恩典的真義，因而從求表現、想控制、贏取愛的壓力和不安下，全然得到釋放與自由的信仰故事。
認識陳摩西牧師還是近年的事，起初我只知他擅長內在醫治，喜歡個人工作，日後方知他也曾長期旅行佈道，主領過不少地方特會。然而，真正令我印象深刻的，是他身上那種溫文儒雅，沉靜平和的氣質。耶穌說：「我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式。」（馬太福音11:29）與陳牧師相處，讀他寫的書，感受他的柔和謙卑，就會知道他是負過主的軛，學過主樣式的人。
然而，當耶穌同時說道：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」（馬太福音11:28）我們總習慣把它當成佈道的信息，很少在教會中看見有人真正活出了這樣的生命。摩西牧師的誠實，就在於他沒有隱藏初信主的喜樂，卻也勇敢道出了展開事奉生涯之後，非但沒有安息，反而落入另一種「屬靈重擔」的苦境。在教會熱心事奉的弟兄姊妹，甚至牧長之中，有這種情況的其實不在少數，我們實在需要一位身歷其境，又走出困境的人來指點迷津。
17世紀時，本仁約翰（John Bunyan）寫下《天路歷程》（The Pilgrim’s Progress）一書，影響了後世無數人。本書雖與《天路歷程》性質不盡相同，寫作的目的卻十分接近，都是藉著描述追尋過程來幫助人們真正走上恩典的道路。來到21世紀，陳牧師還在書中每章章末加上「場景」、「學習」、「實作」等部分，使得本書對讀者更具實用價值。
深信這本書將會成為許多人的祝福，願讀者們都走上那條恩典之路。恩典不只是赦罪，更是恢復我們「被愛」的身分，是靈魂歸家的安穩，使我們安心在神面前歡然喜樂。
是為之序。
白崇亮 長老
前奧美集團董事長
謝謝摩西牧師邀請海正為這本書寫序，我感到非常榮幸！
其實認識陳牧師的時間並不長，但他給人的感覺總是溫和、親切，儀容整齊、嘴角微微上揚、帶著笑容，尤其說話時的語調，很容易就讓人不經意地願意對他傾心吐意，難怪許多弟兄姐妹都說，牧師絕對是最值得信賴、最棒的心靈導師。
當初我是先看了前三章、後來陸續第四、第五章，最後我幾乎是揪著一顆心讀完整本《努力，不費力》的。因為作為一個母親和曾經在大學任教的我，也被此書多次光照，過去在教養孩子及教育學生時，或許曾經錯誤使用話語權，傷害過他人，願來到主恩面前，蒙神憐憫與赦免。
但幸好本書並非只讓我停留在自我檢討、同情牧師的遭遇或聆聽一段感人的故事而已；而是實實在在地，將神賜給摩西牧師的獨特生命歷程，經過詳細拆解、重組、到恢復「原廠」設計後的記錄。內容中，清楚看見聖靈多次引導作者，自省卻不定罪、憂愁卻不懊悔，一天新似一天；從改變得醫治、從醫治得自由，從自由到幫助他人得自由！
很明顯摩西牧師寫書的動機，就是要透過可行的方法與策略，去幫助許多目前仍身陷魔鬼謊言轄制中的人，使他們也能循著這條恩典之路，從摩西牧師走過的足跡，找到主耶穌的神蹟！願神動工，讓這書被大大地傳播、使用，阿們！
裘海正
歌手、宣教士
常聽人說：「努力不一定成功，更何況是不努力。」
然而，走到最後，我們卻常常發現，所謂的努力，漸漸變成只是為了讓人看見、為了證明自己，結果活得越來越用力，也越來越辛苦。
我第一次見到摩西牧師時，直覺感受到他是一位自律、謹慎、對自己要求很高的人。直到我讀了他的書，心中不禁驚嘆──還好，他遇見了上帝，讓生命得著了真正的釋放。
這個世代，大多數人都相信「路是人走出來的」，凡事都靠自己撐、自己扛，彷彿一鬆手就會失去一切。然而，正是在這樣的張力中，我看見摩西牧師走出了一條不同的路──一條從努力走向恩典、從壓力走向自由的路。
這本書，不只是分享一段生命故事，更是一條可行的路徑。對於那些仍在用力支撐、卻感到疲憊的人，我深信，你會在其中得著安慰，也找到實際可行的方向。
努力或許是生命中的基本要素，但正如摩西牧師所提醒的：當我們把「努力」當成活著的條件時，問題就開始了。唯有學會信靠上帝的引領，我們才能真正走出一條屬於自己的道路──一條自由、寬廣、充滿恩典的人生大道。
紀寶如
資深藝人、關懷生命工作者
一個從出生就在努力活下來的生命，經過70年的歷練，磨成一箭！
本書處處看到摩西牧師的努力，從缺乏安全感、緊繃努力表現讓人看到、要贏不能輸、極度的自我壓抑與等候，昇華到自我生命的剖析、思想檢討，最終領受到天父完全、自由的愛並被充滿。
深深感到要做一個有作為、有為，從生澀到成熟，在主裡得著真實自由、滿足安全的神僕，實在太難了！
摩西牧師受過多年的歷練與內斂的生命陶造，外表帶給人安全感、謙虛、謙讓、自然呈現的基督樣式。他很願意創新、突破，從最早內在生活，到教會的宣教總籌，到神學恩賜裝備，甚至去宣教被囚，回美修養，南加山上買地造房，大火焚去重建，海邊修養衝浪鍛鍊，再回台一段經歷，在在看到神的恩手其上。
這本書在休息中得以產出，在不同風格的教會中浸潤，在自由中得著釋放與真實的信仰，不必撐，也不是KPI。從忙碌以為是有價值到什麼都不做的享受安息，是每位神僕要學習的課程。
分辨出渴望與要求，甚至想做與該做，從know how 到know why；因著真實愛神而樂意進入服事，因此不再被努力綁住、表現讓人看見。
本書呈現許多內心的剖析，沒有保留、沒有美言，真實陳述，是一本不可多得、貼近聖徒經歷的心路歷程。
每篇尾有小結、信仰對話、精緻的「帶走的一句話」，引人深思，是每篇最精華的地方。
人生每一個小站，摩西牧師都走過，停留長短時間不同，但是看見神一步步地帶領他進入榮美自由之地，恩典之路，阿們！
朱奔野 牧師
合一基督教會主任牧師