東方比利(Dongfang Billy)
◎ 曾為臺灣藝人，1986年轉戰東南亞發展，正式成為新加坡電視台暨廣播電台主持人。
◎ 曾獲新加坡廣播及電視最高榮譽金嘜獎（18項獎項及電視紅星大獎）、「新加坡廣播天王」美譽、新傳媒三大中文電台最愛歡迎DJ獎、最受歡迎主持人獎、最佳節目主持獎、最佳節目製作獎、最多才多藝DJ獎等。
◎ 1993年不幸罹患血癌，經過治療與改善飲食、持續運動、找到信仰等，1995年漸漸康復。16年後(2007年)血癌復發，2009年底赴美接受骨髓移植，配合醫生治療需要，增胖近25公斤，立志治癒後半年內要健康控管體重。
◎ 2003年創辦「新加坡癌症互助協會」，2007年在新加坡國會議員的建議下，更名為「365防癌教育協會」。
◎ 2007年舉辦新加坡第一屆十大防癌頒獎典禮(讓愛動起來)帶動新加坡全國運動健身。
◎ 2008年創辦「比利的家」，結合運動＆飲食＆生活規律工作室，積極在有限的生命中完成傳遞健康、分享健康、活出健康的使命目標。
◎ 2010年舉辦新加坡第二屆「把愛找回來」演唱會。
◎ 2011年持續帶領大眾一起健康飲食、運動健身、藝文創作、追隨上帝傳播福音、從事公益！

●〈推薦序1〉令人驚嘆的神奇人物◎王麗群長老（曾任新加坡峇株救恩堂主日學校長）
●〈推薦序2〉願比利的美好特質深入你心成為榜樣！◎朱奔野主任牧師（台灣合一教會）
●〈推薦序3〉向身體力行的老師學習◎余振源牧師（美國俄亥俄州哥城華人基督教會）
●〈推薦序4〉一份生命中的驚喜◎翁喬治牧師（新加坡豐收教會）
●〈推薦序5〉好戲還在後頭◎詹順祥牧師（新加坡聖公會救主堂）
●〈推薦序6〉跟著東方比利學習聖經裡的健康智慧◎楊寧亞牧師（台北真理堂）
●〈推薦序7〉盼喚醒世人對健康的重視◎鍾舜貴牧師（美國芝加哥活水福音教會）
●〈自　　序〉重生的快樂：身心靈健康全面再提升◎東方比利

PＡRT1 抗癌勇士東方比利苦盡甘來的人生滋味——找回自信與健康的心靈雞湯
第一章　治療先治心，養生先養心
●大病兩場，出現「心」契機
‧走出心牢，與自己和好
‧專注創作，轉移疼痛感
‧病發有因，不鑽牛角尖
‧建立信心，勸慰有方法
‧同心求治，親人力量大
‧真心關懷，勿別有居心
‧〈分享1〉親人關懷、早起運動◎陸爸爸抗癌健康生活
‧〈分享2〉憂谷伴行、早睡早起◎癌症3度敲門的奇蹟醫師陳衛華
‧〈分享3〉聞雞起舞、神采奕奕◎不再像風箏般隨風飄揚的李媽媽
第二章　化干戈為玉帛，逆境中出盼頭
●越挫越勇，學習與成長
‧從疾病磨難中，重新找到生命的啟示
‧痛定思痛，學習經營，堅持所當堅持
第三章　青春不留白，培養好實力
●年少迷惘，幸得明燈指引
‧認識自己，創造環境
‧設立目標，持續努力
‧忍受孤寂，堅定意志
‧增強信心，付諸行動
‧適度壓力，成功動力
‧親炙苦痛，體會生命
‧婉轉勸導，切勿強硬
‧〈分享4〉上帝的限量精品◎力克‧胡哲（Nick Vujicic）
〈分享5〉有夢最美，大開眼界◎東方比利
‧
PART2 跟著東方比利一起活出生命驚嘆號——50位學生60天甩掉200公斤的課程大公開
第一章　實踐Forever Young，健康快樂的生活
●朝氣活力，60天健康計畫
‧健康瘦身，大家一起來
●找回健康，必得實踐於行動
‧改正惡習，健康就回來／活出健康，四大行動力
第二章　分享60天改變身心靈健康的課程
活出健康快樂的5大主題10項課程
●運動健身課程：升級版有氧拉伸操
‧持續拉伸運動，找回身體自救力
‧升級版拉伸操，掌握時間與力度
‧升級版拉伸操，讓身心更舒暢
‧拉伸操的特色與運動注意事項
●健康烹調課程1：提升健康力的飲食法
‧健康美味的烹調秘訣
‧自製高湯讓身體無負擔
‧廚房佐料六寶─薑、大蒜、醋、辣椒、鹽、油
‧好鍋具是健康烹調的最佳幫手
●健康烹調課程2：保健營養知識
‧能心情愉快的度過每一天才是最重要的
‧為自己找出最佳防癌抗病的飲食法
‧超級天然食物─糙米、番茄、地瓜、高麗菜、紫菜海帶等
●健康烹調課程3：細胞修復飲食
‧細胞修復第一步──身體排毒
‧細胞修復第二步──斷食半日
‧細胞修復第三步──蔬果輕食
‧細胞修復第四步──喝好水
●藝術創作課程：音樂繪畫藝術治療
‧繪畫可以醫治心靈的痛楚
‧繪畫可以內觀自省、找回感動
‧繪畫可以培養耐心、找回自信
●衣療改造課程：健康時尚的穿衣哲學
‧生病了，更要穿出健康時尚感
‧培養學員對美的感受力
‧令人驚呼連連的美麗見證
●心靈改造課程：認識自我、突破困境
‧每天寫日記、閱讀心得分享
●課程總結：實踐成果分享交流
第三章　18位健康美模女的實踐分享
● 心靈上真知己，衷心感謝美模女
◎《翁維霞》生老病死，難道就不能生老就死嗎？
52歲，家庭主婦，參加前體重65公斤、參加後體重52公斤，減重前有高膽固醇問題
◎《朱麗娥》我是健康快樂又充滿自信的銀髮奶奶
75歲，退休人士，參加前體重65公斤、參加後體重54公斤，減重前有高血壓、高血糖、膝關節易腫無力、手關節伸不直的問題
◎《洪美英》不怕困難，願意踏出第一步，成功就會來
56歲，家庭主婦，共減重20多公斤，減重前有體重過重的問題
◎《蔡美美》開心、耐心、樂於分享，創造第二人生
57歲，服裝銷售員、單親媽媽，參加前體重62公斤、參加後體重53公斤，減肥前有容易疲倦、體力差的問題
◎《黃燕雲》原來除了「賢妻良母﹂外，還可以有不一樣的人生！
54歲，家庭主婦，減重前75公斤、減重後59公斤
◎《靳錦美》成功做回自己，給了我面對一切的勇氣！
53歲，家庭主婦，減重前50公斤、減重後45公斤）
◎《黃玉霞》找到志同道合的同伴，堅持的動力更強大
42歲，房地產經紀人／旅行社業務，減重前52公斤、減重後47公斤
◎《王明玉》發現比打麻將更有意思的樂趣
61歲，家庭主婦，減重前60公斤、減重後51公斤
◎《溫瑞蘭》因為愛家人，她每天風雨無阻，堅持找回健康
61歲，一般職員，減重前68公斤、減重後55公斤
◎《彭彩婷》找回健康與青春活力，黃臉婆也能變時尚女性
43歲，家庭主婦，減重前52公斤、減重後47公斤
◎《宋慧珠》健康美麗無關乎年紀，只在於決心！
43歲，財務顧問，減重前80公斤、減重後63公斤
◎《宋明珠》忙碌的現代上班族也能美麗一身
39歲，財務主管，減重前91公斤、減重後70公斤，減重前有頸椎軟骨退化、體重過重、膝蓋無力、腰部扭傷等問題
◎《沈麗芳》永不放棄的癌症天使
52歲，家庭主婦，曾獲新加坡十大抗癌鬥士
◎《周桂萍》面對、接受、處理─美麗人生有無限可能
51歲，化學公司人力資源部，減重前69公斤，有甲狀腺及荷爾蒙分泌問題，減重後52公斤
◎《劉泋伶》柔軟的心，化悲傷為大愛
31歲，補習老師，減重前70公斤、減重後56公斤
◎《謝少粧》歷經一切而淬煉成長，我因疾病而美麗
59歲，護士，乳癌康復者、減重前57公斤、減重後43公斤
◎《謝雲英》我只是想活得比實際年齡看起來更年輕
70歲，經營工廠附設餐廳，減重前46公斤、減重後40公斤
◎《章僐敉》挑戰自己、突破自己！我也是美模女！
79歲，幼稚園的營養保母

〈特別感謝〉商人不見得都傷人，我的朋友是好商人！◎東方比利
〈後　　記〉我要特別感謝我的朋友◎東方比利
特別收錄
●附錄一 抗癌勇士東方比利分享健康人生
●附錄二　15套早午晚餐健康烹調示範分享
◎【4套中西式早餐示範分享】
糙米飯＋菇蕈湯＋烤蛋捲＋芝麻拌青菜／味噌菜粥＋蛋炒蔬菜＋涼拌豆芽／可可玉米片＋生菜沙拉白煮蛋＋白煮綜合蔬菜／焙果三明治＋檸檬紅茶＋番茄沙拉＋燙拌時蔬
◎【6套便當菜午餐示範分享】
鮭魚食蔬便當／味噌烤旗魚便當／拉麵便當／牛肉青椒便當／豆腐乾燒便當／三色飯便當
◎【5套養生晚餐示範分享】
麵包捲＋蔬菜湯＋胡椒旗魚＋南瓜沙拉／杏仁飯＋泰式咖哩＋蔬菜絲沙拉／番茄蔬菜麵＋芥末鱈魚＋大豆蔬菜湯／糙米飯糰＋菇蕈鴨芹味噌湯＋烤雞腿＋豆皮燉蔬菜／菇蕈湯泡飯＋牛肉豆腐蛋捲
●附錄三　保健養生升級版拉伸操12式
◎第1式拉伸操◎回轉拉伸
◎第2式拉伸操◎腰部、肩部、腿部伸展
◎第3式拉伸操◎左右雙肩、腰部力度伸展
◎第4式拉伸操◎雙手、雙肩、雙腿力度伸展
◎第5式拉伸操◎加強腰部、腿部伸張力
◎第6式拉伸操◎加強背脊、背骨膝蓋力度
◎第7式拉伸操◎加強腰部、腹部膝蓋拉伸力
◎第8式拉伸操◎全身運轉拉伸（頭肩、腰部、腹部、膝蓋、背部、全方位伸展）
◎第9式拉伸操◎強化肩腹部、腰部、腿部伸張力
◎第10式拉伸操◎胸背肩伸張力
◎第11式拉伸操◎強化肩腹部、腰部、腿部伸張力
◎第12式拉伸操◎強化肩腹部、腰部、腿部伸張力

最近瀏覽