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有說，情緒沒有好壞之分，現實卻否認這說法。我們不介意展露笑容，卻不太願意表現恐懼、憤怒、哀傷。於是，一碰上這些「負面」情緒，我們立馬轉身，以逃避代替恐懼，以抑壓代替傾訴。
或者，有人以為時間能沖淡一切。事實是，當積存的情緒得不到發洩，就會慢慢侵蝕我們的日常生活。
兩位資深輔導員李兆康、區祥江以多年在輔導室的經驗，分享與情緒相處的10種秘訣，同時探討5種總被認為「負面」的情緒，讓讀者擺脫情緒的羈絆，輕鬆生活。
如何將擔憂、沮喪、恐懼、憤怒、罪咎等情緒轉化為有益的動力，重建人際間的融合？這本書裝載了專家為你編撰的理論文章、小測驗、小習作 - 是非常實用的情緒管理指引。
蔡元雲
突破機構榮譽總幹事
或者，有人以為時間能沖淡一切。事實是，當積存的情緒得不到發洩，就會慢慢侵蝕我們的日常生活。
兩位資深輔導員李兆康、區祥江以多年在輔導室的經驗，分享與情緒相處的10種秘訣，同時探討5種總被認為「負面」的情緒，讓讀者擺脫情緒的羈絆，輕鬆生活。
如何將擔憂、沮喪、恐懼、憤怒、罪咎等情緒轉化為有益的動力，重建人際間的融合？這本書裝載了專家為你編撰的理論文章、小測驗、小習作 - 是非常實用的情緒管理指引。
蔡元雲
突破機構榮譽總幹事
李序
區序
共舞情緒十大秘訣
秘訣(一) 欣賞情緒人生
情緒好比保安信號
情緒好比發電能源
情緒好比七彩毛線
秘訣(二) 不要收藏感覺
埋葬痛苦經歷的人
隱藏感情的人
給情緒定好壞的人
秘訣(三) 拒絕特定角色期望
不敢哭泣的男孩子
不懂憤怒的女孩子
作硬漢的代價
秘訣(四) 善待脆弱心靈
順情緒行事就是「真」嗎？
講真感受就是「真」嗎？
秘訣(五) 努力耕耘情緒資質
情緒資質的鐵三角
秘訣(六) 察覺情緒死穴
情緒駕馭理性之謎
破除自己的情緒死穴
挑戰負面情緒背後的「自動想法」
秘訣(七) 選擇情緒可由人
信念創造情緒
自覺能力的培養
秘訣(八) 適當照顧別人情緒
聆聽的技巧
如何處理別人的情緒
認識人際關係中的界限
秘訣(九) 解除人際衝突武裝
同理心之難
在衝突的關頭
秘訣(十) 處理情緒由我來
處理情緒三部曲
情緒有益習作
區序
共舞情緒十大秘訣
秘訣(一) 欣賞情緒人生
情緒好比保安信號
情緒好比發電能源
情緒好比七彩毛線
秘訣(二) 不要收藏感覺
埋葬痛苦經歷的人
隱藏感情的人
給情緒定好壞的人
秘訣(三) 拒絕特定角色期望
不敢哭泣的男孩子
不懂憤怒的女孩子
作硬漢的代價
秘訣(四) 善待脆弱心靈
順情緒行事就是「真」嗎？
講真感受就是「真」嗎？
秘訣(五) 努力耕耘情緒資質
情緒資質的鐵三角
秘訣(六) 察覺情緒死穴
情緒駕馭理性之謎
破除自己的情緒死穴
挑戰負面情緒背後的「自動想法」
秘訣(七) 選擇情緒可由人
信念創造情緒
自覺能力的培養
秘訣(八) 適當照顧別人情緒
聆聽的技巧
如何處理別人的情緒
認識人際關係中的界限
秘訣(九) 解除人際衝突武裝
同理心之難
在衝突的關頭
秘訣(十) 處理情緒由我來
處理情緒三部曲
情緒有益習作