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正向心理學提出，人的快樂有40%建基在個人的活動上。本書正基於此理念寫成，作者以正向心理學的研究為基礎，提出十項時間與人際關係的習慣，幫助讀者建立快樂的生活。
快樂非建築於擁有什麼、尋到什麼，也不在環境與外來因素上，而是個人對生活、生命、對自己與身邊人的態度上，該怎樣包含快樂的元素。本書提出的習慣，背後特點是各種正面的人生態度，如：感恩、知足、寬恕等。活出那些態度，快樂垂手可得。
坊間以快樂為名的書如恒河沙數，以正向心理學的書則偏向深奧及專注某一學術範疇的研究題目上(如心流)。本書是比較簡單與生活化地介紹正向心理學，重點不在學科，乃在建立生活習慣，對於讀者是較貼身及輕鬆的。